Votre assurance couvre-t-elle les cours de gym douce ?
Saviez-vous que votre mutuelle peut couvrir vos cours de gym douce ? On vous dit tout dans cet article.
La rédaction de Skarlett
17 septembre 2024
5 minutes de lecture
6 bonnes raisons de se mettre à la gym douce
Avez-vous déjà entendu parler de la gym douce ? La gym douce, c’est une façon de rester en forme sans forcer ! Elle comprend un ensemble d'exercices qui vous aident à améliorer votre équilibre, votre motricité et votre coordination, parfaits pour ceux qui se sentent un peu rouillés. En plus de ses bienfaits physiques, la gym douce a également des effets positifs sur la santé mentale.
On vous a récolté 6 bonnes raisons pour vous convaincre de vous mettre à la gym douce !
Sommaire
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Quels bienfaits pour votre corps ?
La gym douce offre quelques bienfaits sur le corps, en voici 3 principaux :
Mobilité et souplesse
Un corps mobile et souple est un corps en bonne santé !
Avec l'âge, nos articulations deviennent plus rigides et nos muscles perdent en tonicité, ce qui peut rendre les activités quotidiennes plus difficiles. La gym douce intervient comme une solution efficace pour contrer ces effets du temps. En travaillant en profondeur sur vos muscles et articulations, elle vous aide à regagner en amplitude de mouvement, ce qui se traduit par une plus grande aisance dans vos gestes de tous les jours.
L’un des grands avantages de la gym douce, c’est qu’elle s’adapte à vos capacités individuelles. Que vous soyez débutant ou plus avancé, vous pouvez progresser à votre propre rythme, sans pression. Les exercices sont conçus pour vous permettre de retrouver ou d'améliorer votre souplesse et votre mobilité, en toute sécurité. Alors, plus de raisons de repousser l’échéance ! Il n’a jamais été aussi facile de prendre soin de son corps et de retrouver le plaisir de bouger avec fluidité et confiance.
Prévention de chute
La gym est un excellent sport pour retrouver ou améliorer son équilibre. Elle stimule le système vestibulaire, situé dans l'oreille interne et joue un rôle clé dans la perception de l'équilibre. Ce système est responsable de notre capacité à maintenir notre position debout et à ajuster et adapter notre gestuelle à notre environnement, comme marcher sur un terrain irrégulier ou se déplacer dans l’obscurité. Les exercices de gym douce sollicitent et renforcent ce système, ce qui améliore notre capacité à rester stable dans diverses situations.
En parallèle, la gym douce cible également les muscles stabilisateurs, ces muscles profonds qui entourent et soutiennent notre colonne vertébrale et nos articulations. En les renforçant, elle assure une meilleure stabilité corporelle, rendant les mouvements plus sûrs et les positions plus contrôlées, ce qui est crucial pour éviter les chutes.
De plus, la gym douce améliore la proprioception (capacité à percevoir la position de son corps dans l’espace), réduisant ainsi les risques de déséquilibre. Enfin, cette pratique régulière permet de gagner en confiance, diminuant ainsi la peur de tomber et améliorant votre qualité de vie.
Amélioration de la santé musculaire
Faites une pause et respirez ! La gym douce est un excellent moyen d'améliorer sa santé respiratoire et cardiovasculaire, essentielle également pour le maintien de son bien-être.
Les exercices de gym douce sollicitent en douceur le cœur et les poumons permettant une meilleure circulation sanguine et une meilleure oxygénation des tissus. Ces effets sont particulièrement précieux pour vous, car ils permettent de réduire les risques de maladies cardiovasculaires et respiratoires qui peuvent apparaître avec l'âge.
En prime, la gym douce permet aussi de mieux gérer le stress et les émotions grâce à des techniques de relaxation et de respiration consciente.
- Résultat : une tension artérielle et un rythme cardiaque plus bas, et un état de détente qui fait du bien autant au corps qu'à l'esprit !
Une étude menée par la European Society of Cardiology en collaboration avec le CHU de Saint-Étienne, portant sur 123.500 seniors âgés de 60 à 65 ans, a montré que pratiquer au moins 15 minutes d’activité physique quotidienne, comme la gym douce, peut réduire le taux de mortalité de 22 %.
(Source : "15 minutes daily exercise may be reasonable target in older adults" par la European Society of Cardiology).
La gym aide également à rester de bonne humeur !
La gym douce aide à lutter contre l’anxiété, l’isolement et même la dépression, elle offre un véritable soutien psychologique.
Voici 3 grands aspects qui vont changer votre mental.
Réduction du stress et de l’anxiété
La gym douce, comme tout autre sport, permet de libérer des endorphines ces « hormones du bonheur » qui procurent une agréable sensation de bien-être et de détente. Ainsi, la gym douce aide à combattre la dépression et l’anxiété en améliorant l’humeur et en encourageant la relaxation.
- En effet, la relaxation permet de se détendre grâce à une respiration maîtrisée et à un moment de méditation en pleine conscience pour se reconnecter avec soi-même ! Namaste
Amélioration de la qualité du sommeil
La diminution du stress va améliorer la qualité du sommeil. La gym douce n'est pas seulement excellente pour vos muscles et votre équilibre, elle est aussi un véritable allié pour vos nuits. En réduisant le stress accumulé tout au long de la journée, elle vous aide à apaiser votre esprit et à vous préparer pour un sommeil de qualité.
Imaginez-vous vous endormir plus facilement, sans tourner en rond, et vous réveiller frais et dispos. Avec la gym douce, dites adieu aux insomnies et bonjour aux nuits réparatrices, le tout en douceur et sans effort excessif !
Opportunité de rencontres et de socialisation
La gym douce n’est pas seulement bénéfique pour le corps et l’esprit, elle offre aussi une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes. En rejoignant un groupe de gym douce, vous partagez des moments agréables avec d’autres participants, ce qui favorise les échanges et crée des liens sociaux.
C’est une activité conviviale où l’on peut à la fois prendre soin de soi et élargir son cercle d’amis, rendant chaque séance non seulement bénéfique pour votre santé, mais aussi pour votre vie sociale.
Où pratiquer ?
Il est bon de savoir où pratiquer la gym douce. Vous pouvez rejoindre des clubs ou des associations locales qui proposent des séances adaptées.
Pour les plus connectés, il existe aussi des applications qui vous permettent de suivre des séances de gym douce directement depuis chez vous. Que ce soit en groupe ou en solo, il y a plein de façons de s'y mettre ! Voici quelques exemples d’applications :
- 7 Minutes Workout : Bien que cette application soit connue pour ses séances d'entraînement rapides, elle propose aussi des exercices doux et adaptés à différents niveaux de forme physique. Vous pouvez choisir des sessions courtes et modérées, idéales pour si vous cherchez à améliorer votre mobilité sans forcer.
- Sworkit : Sworkit propose des exercices personnalisés selon vos besoins, y compris des séances de gym douce. Vous pouvez sélectionner l’intensité, la durée et le type d'exercice, ce qui permet de créer un programme sur mesure qui correspond à vos objectifs de mobilité et de bien-être.
- Calm : Si vous cherchez à combiner gym douce et relaxation, Calm propose des séances de méditation, des exercices de respiration et des étirements légers, parfaits pour détendre le corps et l'esprit.
Pour être bien dans votre vie et dans votre peau, vous savez ce qu’il vous reste à faire !
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